aylar: mam kofeine w tabletkach-1tbl64mg. cos jak energetyk w sumie, ale bez kalorii. bolek: slaws'a to juz widzialem. niesamowita przemiana. z moldera z koleji zrobil BL niezlego rzeznika zatem podpatrze diety ktore ukladal bodyline i moze naniose male zmiany jeszcze u siebie. jednak jesli za 2 miesiace nie bedzie nic widac to masakra bedzie a z [...]
witam moich zagorzalych fanow! mysle, ze wypadaloby cos napisac bo pewnie jednak jeszcze ktos tu czasem zajrzy, a ja taki niemily jestem i nie daje znac co u mnie zatem nie cwicze juz ze 3-tygodnie chyba mimo, ze karnet mam wazny jeszcze miesiac. zmienie to w tym tygodniu, ale bez szalu bedzie. pocwicze 4tygodnie i koncze bo okazalo sie, ze [...]
I jeszcze tak obserwacja co do diety. W ostatnim czasie diety nie było - brak czasu, za dużo na głowie, ciągle w biegu i jedzenie nie było priorytetem. Słodkie wpadało i mniej zdrowe jedzeni też. I tak mniej więcej od połowy sierpnia. I co? Nic. Waga bez zmian. Czy jem zdrowo czy nie pomiary i waga bez zmian %-) I jak tu mieć motywację do czystej [...]
Jogurty są pochodną trudności z urozmaicaniem diety i znalezieniem czasu na jedzenie w pracy. Fakt, z serkiem może troszkę przegiąłem - mam jeszcze dwa, wykończę je i wstawię coś w zamian ;) Chciaż generalnie ilość tłuszczu w ciągu dnia trzymam - póki co - w zaplanowanych granicach. Prawdę mówiąc, mam pewien problem z wymyślaniem posiłków do [...]
heheh nie zapomne jak mama uczyla mnie pomidorowej zupy gotować ...i jak gotowalam z mama wyszla pyszna...potem zabrałam sie sama! a co przeciez pomidorowka jest najlatwiejsza...i wyszedl mi ala sos do spaghettii brat zjadl ....przelykajac mowil dobre dobre ale jego mina wcale na to nie wskazywała..kiedy sama zjadlam stwerdzialam ze w ogole nie [...]
[...] : 74 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch(przepona),uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : z pomiarów wynika, że talii,brzuchu na wysokości pępka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jogging 2-3 razy(30 min) rower (w sezonie) ćwiczenia [...]
Cały ten tydzień mam regenerację, więc nareszcie troszkę odpocznę. Przyznam, że ostatnie 2 miesiące były naprawdę ciężkie. Trening jest bardzo wymagający a czas jaki się poświęca na jego zrobienie dosyć długi. W ramach doświadczenia (czyt. łakomstwa) pofolgowałem też ostatnio z dietą a więc i waga nareszcie ruszyła. Niestety nie przybyło mi [...]
O to wspomniany artykuł pana Sławomira Ambroziaka. Mam nadzieję że nie będzie miał mi tego za złe. Nie udało mi się zeskanować jednego z obrazków ilustrujących proces recylikngu. Mam nadzieję że prgram skanujący nie zmienił treści tekstu. Starałem się go uważnie przeczytać, ale zawsze mogą się zdarzyć wpadki. "W poprzednim numerze naszego [...]
[...] nadrabiam zaległości poniżej;-) ------------------------------------ https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 13 2.07.2019 - DT2 4.07.2019 - DT3 5.07.2019 - DT4 Ogólnie poczynając od treningu z Marianem i Tobiaszem (wcześniejsza wpiska), był to świetny tydzień treningowy, zakończony równie zayebiście, bo na treningu... znów w Nowym Targu [...]
ja ty to fizycznie dajesz radę ogarnąć Xzaar ? TO kwestia wytrenowania, diety, regeneracji ? Mógłbyś to opisać po krótcę? Pytanie to wraca do mnie przy kazdej okazji szczegolnie wowczas, gdy rozmawiam z kims kto sportu nie uprawia lub ogranicza sie do minimum dla zdrowotnosci ;) Mysle ze odpowiedz jest prosta w wymowie, choc zlozona z kilku [...]
Dzięki za odpowiedź ! Tak więc wiem,że jest to drogi sport,ale jako iż zaczynam praktycznie swoją przygodę z kulturystyką(staż 8 miesięcy) uważam,iż nie ma od razu co rzucać się na wuchte supli,jak sezonowiec-diety nie ma bilansu na plusie nie ma,trening słaby i tona supli i myśli,że osiągnie to czego chciał...Uważam iż podstawą suckesu jest [...]
Witam, kolejny dzień minął błyskawicznie. Dziś wypiska tylko z diety, bo dziś DNT. Mam super domsy na plecach:-) DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg43/scaled.php?server=43&filename=dieta20120516.png&res=landing Ostatni posiłek z ww dlaczego? Bo troche za późno ogarnąłem sie z kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b654810c9e2d4011b1bf99e76f8098b1.JPG [...]
hehe jak mam ochote to moge zjesc litrowe pudelko i jeszcze dosypuje tam slonecznika, zdarza sie to jednak raz na 3 tyg. w tzw. "ciagu weglowodanowym" ( nie wiem jak inni, ale czasem mam cos takiego, ciagle moglabym jesc wegle, pewnie niedociagniecia diety.. niestety dazenie do doskonalosci jest obecnie trudne do opanowania, za duzo [...]
łokurva ale tajemnice a ja mam na imię Marian mam 25 lat i lubię chamski przytup w stodole u sąsiada co sobote DISKOPOLO TO MNIE KRĘCI A od poniedziałku po żniwach zaczynamy z sąsiadem ćwiczyć oponą od traktora, masa pójdzie jak trza, nakupilimy ryżu trzy wory i dwa wiaderka paszy dla świń. Zawsze twierdzilem że bez diety i suplementacji nie [...]
[...] samo co na poczatku testu czyli 84,2... Wymiary Pasa 91/85/81 czyli tez urosł... w lustrze wyglada to znowu cieniutko. Musze przyznac, ze endo maja prze***ane... mimo pieniedzy, diety i czasu poswieconego na łapanie formy wszystko sie ******li w ekspresowym tempie... chyba bede musial wrzucic jakiegos clena zeby zrobic forme bo w moim [...]
Ok, trening od jutra zaczynam. Starczy tego opyerdalania się. Podalało mnie niestety lekko przez tydzień przy takiej kaloryczności. No ale potem się wytnie więc nie ma co się przejmować. Wczoraj lekkie odstępstwo od diety, 2 posiłki zamieniłem grillowanym mięsem, i trochę winka było. No ale nie ma przesadzać, żyć też trzeba czasami a poza tym [...]
Widzisz odżywka to suplement taki jak np. witaminy i ma za zadanie uzupełnienie diety.Poradnik dotyczy naturalnych sposobów na to żeby urosnąć a nie walenia hormonów i kombinowania samemu jak naukowiec-amator. Mam nadzieję że looking będzie śledził temat i po wakacjach za pół roku,za rok napisze ile ma wzrostu. Jak dla mnie to sobie możesz nawet [...]
[...] teraz częściej wieczorem i dość rzadko 2x na tydz o której chodzę spać: ok. 22-23 o której wstaje: o 5.45 o której mam przerwy w pracy: 10, 13, 15 uprawiane sporty: bieganie,jazda na rowerze, czasami basen ( kiedyś b.intensywnie koszykówka oraz siatkówka i lekkoatletyka) intensywność: wt,czw,ndz bieganie staz treningowy: w 2011 i 2012 od [...]
[...] 75 kg spala w trakcie 20 min. Biegu. Ilość spalanych kalorii zwiększa się od momentu, kiedy przyspiesza metabolizm organizmu w celu podgrzania wody do temp ciała. Jednak nie zaleca się picia zimnej wody w trakcie posiłków, ponieważ rozcieńcza ona enzymy trawienne zmniejszając siłę ich działania. NIEŁĄCZENIE CZY LICZENIE KALORII ? Co roku [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
